HOSPITAL ÁNGELES METROPOLITANO

Tlacotalpan 59, Roma Sur, Cuauhtémoc, 06760 Ciudad de México, CDMX, TORRE DIAMANTE CONSULTORIO 730

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Lesiones de uso excesivo en cadera

#𝐒𝐚𝐛𝐢́𝐚𝐬𝐐𝐮𝐞 #𝐂𝐀𝐃𝐄𝐑𝐀

Una actividad reiterada –como correr o montar en bicicleta distancias largas– 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐲 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐫 𝐢𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧.
Las lesiones por 𝐮𝐬𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨 ocurren por repetir la misma actividad una y otra vez.
𝐋𝐄𝐒𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐔𝐒𝐎 𝐄𝐗𝐂𝐄𝐒𝐈𝐕𝐎 𝐄𝐍 𝐂𝐀𝐃𝐄𝐑𝐀
🔹Irritación de la bolsa que amortigua los huesos (bursitis trocantérea)
🔹 Irritación de tendones (tendinitis)
🔹 Distensión muscular
🔹 Fracturas por estrés en el cuello del hueso del muslo (fémur).
𝐓𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨, 𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐲 𝐮𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨́𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨!
📞 𝐏𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐝𝐢𝐫 𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐦𝐢𝐠𝐨 𝐚𝐥 (𝟓𝟓) 𝟓𝟓.𝟔𝟒.𝟐𝟖.𝟕𝟎
✅ Traumatología
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Desarrollo sistemático de un programa de prevención de lesiones de tenis.

  • A pesar de una incidencia de lesiones de hasta 3.0 / 1000 horas de juego, no hay programas de prevención de lesiones de tenis publicados.
  • Este artículo tiene como objetivo describir el proceso de desarrollo de TennisReady, un programa de lesiones específicas de tenis de e-salud para jugadores adultos de tenis recreativo.
  • CONCLUSIÓN:
    A través de un enfoque de cinco pasos guiado por el esquema de transferencia de conocimiento, desarrollamos un programa de prevención específico de tenis de e-salud para jugadores de tenis adultos. Esta intervención de 10 minutos requerirá pruebas en un entorno controlado aleatorio.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29719728

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926669/

https://bmjopensem.bmj.com/content/4/1/e000350

 2018 Apr 25;4(1):e000350. doi: 10.1136/bmjsem-2018-000350. eCollection 2018.

Systematic development of a tennis injury prevention programme.

Pas HIMFL1,2,3Bodde S4Kerkhoffs GMMJ1,2,3Pluim B4Tiemessen IJH5Tol JL2,6Verhagen E3,7,8,9Gouttebarge V1,2,3,8,10.
 

KEYWORDS:

injury; prevention; tennis

 
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🎈VACACIONES CON LOS MAS PEQUES

Llegamos a la semana mayor, los niños y adolescentes de vacaciones! así que seguro corren, escalan y exploran, por lo que no es sorprendente que las caídas sean comunes.

💥 Si bien muchas de estas caídas tienen como resultado golpes leves, cortes y moretones, algunas pueden causar graves lesiones que necesiten atención médica inmediata.

¿Cómo debemos manejar estas situaciones?

🚑 VE A EMERGENCIAS SI

🔘 Puede haberse lastimado seriamente la cabeza, el cuello, la espalda, la cadera o los muslos.
🔘 Está inconsciente o lo estuvo brevemente.
🔘 Está teniendo dificultad para respirar.
🔘 No respira (si estás entrenado para practicar la reanimación cardiopulmonar RCP, hazlo).
🔘 Tiene convulsiones.

👉 SI PIENSAS QUE ES SEGURO MOVERLO:

🔘 Consuélalo y comprueba que no tenga ninguna lesión.
🔘 Ponle una compresa fría o una bolsa de hielo si tiene golpes o moretones.
🔘 Dale acetaminofeno o ibuprofeno para el dolor.
🔘 Si lo necesita, que descanse unas cuantas horas.
🔘 Obsérvalo con atención las próximas 24 horas, por si muestra síntomas o un comportamiento inusual.

🚨 BUSCA ASISTENCIA MÉDICA SI:

🔘 Está muy somnoliento y es difícil despertarlo.
🔘 Se irrita y enfada fácilmente y es difícil consolarlo.
🔘 Vomita más de dos o tres veces.
🔘 Se queja de dolor en la cabeza, el cuello, la espalda, o cualquier otra parte del cuerpo.
🔘 No camina de manera normal.
🔘 No controla el movimiento de sus ojos, y no enfocan correctamente.
🔘 Presenta cualquier comportamiento o síntoma que te preocupe.

La mejor manera de evitar, es PREVENIR

🔘 Nunca dejes sin supervisión a un bebé o a un niño pequeño en la cama o sobre cualquier mueble.
🔘 Usa portones y evita los andadores para reducir la posibilidad de que los niños se caigan.
🔘 Asegúrate de sujetar bien a los niños pequeños a las sillas de comer, a las mesas para cambiarlos, a los carros de la compra, a los coches y a los juegos en el parque.
🔘 Asegúrate de que usen casco cuando vayan en bicicleta o patinen.

🔥 Compártelo si crees que es de utilidad!

¡Felices vacaciones!

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💥 LESIONES MÁS COMUNES EN LAS RODILLAS


Las lesiones de rodilla son comunes, especialmente al realizar algún deporte o incluso, en caso contrario, si se lleva una vida sedentaria ….Las más comunes son las que se producen en los tejidos blandos, por ejemplo, en los ligamentos y tendones. Sin embargo, también es posible que los huesos se dañen.

Las lesiones de rodilla más comunes son:

🔴 ESGUINCE: uno o varios ligamentos se estiran demasiado a causa de una torcedura o un tirón. Debido a ello, el ligamento se puede desgarrar o romper.

🔴 DESGARRO: un tendón o músculo se estira demasiado.

🔴 DAÑO EN EL CARTÍLAGO: el cartílago es un disco en forma de media luna llamado menisco, que funciona como “amortiguador” de la rodilla.

🔴 USO EXCESIVO: esta lesión es muy común en las personas que corren.

⁉️ CÓMO SABER SI HAYUNA LESIÓN

Los síntomas asociados a la mayoría de las lesiones son similares:

 #Dolor
 Inflamación
 Inestabilidad – puede sentir que la rodilla está endeble o se le traba.

⚠️ Es posible que se experimente la sensación de que algo “#estalla” o se #rompe al producirse la lesión, e incluso que escuche un ruido seco. También pudiera ser que no logre apoyar correctamente la pierna afectada ni recargar el peso total de su cuerpo sobre esta.

🔘 Si se siente alguno de éstos síntomas se recomienda acudir de inmediato a su médico traumatologo de confianza.

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¿POR QUÉ EL SEDENTARISMO CREA LESIONES?

🔔 Muchas de las lesiones crónicas son frutos de unos hábitos de vida sedentarios. Para entender el porqué, es necesario conocer la función de la musculatura.

🤓 Nuestro cuerpo esta estructurado en cadenas musculares. Dichas cadenas musculares tienen una tensión específica debido a que tienen una función biodinámica en el organismo: Garantizar un correcto juego articular.

😕 Cuando pasamos mucho tiempo sentados, se produce una pérdida progresiva de la capacidad de extensibilidad de la musculatura, lo que se traduce en un acortamiento o retracción muscular. Dichos acortamientos disminuyen la movilidad de un articulación, modificando la biomecánica articular, que se convierte en una biomecánica menos efectiva y por ende, más “lesional”.

👎🏻 Existen mayores factores de compresión articular, desgaste del cartílago y modificación en los componentes cápsulo-ligamentosos.

⚠️ Esto en un futuro puede generar discopatías, hernias, degeneración ósea, etc. que no lo soluciona el estar en reposo!

✔️ El deporte es calidad de vida, no sólo por los beneficios puramente físicos, sino a nivel psicológico. Liberación de hormonas como las endorfinas, serotonina y dopamina, son secundarias a la práctica deportiva y que conllevan una mejora significativa en el estado de salud del paciente.

💥 Hacer deporte y moverse es importante y necesario. Mente sana en cuerpo sano.

🔘 Si se siente alguno de éstos síntomas se recomienda acudir de inmediato a su médico traumatologo de confianza.

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