lesiones

Lesiones de uso excesivo en cadera

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#𝐒𝐚𝐛𝐢́𝐚𝐬𝐐𝐮𝐞 #𝐂𝐀𝐃𝐄𝐑𝐀

Una actividad reiterada –como correr o montar en bicicleta distancias largas– 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐲 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐫 𝐢𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧.
Las lesiones por 𝐮𝐬𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨 ocurren por repetir la misma actividad una y otra vez.
𝐋𝐄𝐒𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐔𝐒𝐎 𝐄𝐗𝐂𝐄𝐒𝐈𝐕𝐎 𝐄𝐍 𝐂𝐀𝐃𝐄𝐑𝐀
🔹Irritación de la bolsa que amortigua los huesos (bursitis trocantérea)
🔹 Irritación de tendones (tendinitis)
🔹 Distensión muscular
🔹 Fracturas por estrés en el cuello del hueso del muslo (fémur).
𝐓𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨, 𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐲 𝐮𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨́𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨!
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Dr. Michell Ruiz Suárez Experto en Ortopedia y Traumatología Artroscopia, Cirugía de Hombro y Codo, Cirugía de Rodilla y Lesiones Deportivas. Dr. Michell Ruiz Suárez Experto en Ortopedia y Traumatología Artroscopia, Cirugía de Hombro y Codo, Cirugía de Rodilla y Lesiones Deportivas.

Desarrollo sistemático de un programa de prevención de lesiones de tenis.

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  • A pesar de una incidencia de lesiones de hasta 3.0 / 1000 horas de juego, no hay programas de prevención de lesiones de tenis publicados.
  • Este artículo tiene como objetivo describir el proceso de desarrollo de TennisReady, un programa de lesiones específicas de tenis de e-salud para jugadores adultos de tenis recreativo.
  • CONCLUSIÓN:
    A través de un enfoque de cinco pasos guiado por el esquema de transferencia de conocimiento, desarrollamos un programa de prevención específico de tenis de e-salud para jugadores de tenis adultos. Esta intervención de 10 minutos requerirá pruebas en un entorno controlado aleatorio.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29719728

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926669/

https://bmjopensem.bmj.com/content/4/1/e000350

 2018 Apr 25;4(1):e000350. doi: 10.1136/bmjsem-2018-000350. eCollection 2018.

Systematic development of a tennis injury prevention programme.

Pas HIMFL1,2,3, Bodde S4, Kerkhoffs GMMJ1,2,3, Pluim B4, Tiemessen IJH5, Tol JL2,6, Verhagen E3,7,8,9, Gouttebarge V1,2,3,8,10.
 

KEYWORDS:

injury; prevention; tennis

PMID:29719728
 
PMCID:PMC5926669
 
DOI:10.1136/bmjsem-2018-000350
Free PMC Article
 
Copyright © Article author(s) (or their employer(s) unless otherwise stated in the text of the article) 2018. All rights reserved. No commercial use is permitted unless otherwise expressly granted.
This is an Open Access article distributed in accordance with the Creative Commons Attribution Non Commercial (CC BY-NC 4.0) license, which permits others to distribute, remix, adapt, build upon this work non-commercially, and license their derivative works on different terms, provided the original work is properly cited and the use is non-commercial. See: http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/

🎈VACACIONES CON LOS MAS PEQUES

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Llegamos a la semana mayor, los niños y adolescentes de vacaciones! así que seguro corren, escalan y exploran, por lo que no es sorprendente que las caídas sean comunes.

💥 Si bien muchas de estas caídas tienen como resultado golpes leves, cortes y moretones, algunas pueden causar graves lesiones que necesiten atención médica inmediata.

¿Cómo debemos manejar estas situaciones?

🚑 VE A EMERGENCIAS SI

🔘 Puede haberse lastimado seriamente la cabeza, el cuello, la espalda, la cadera o los muslos.
🔘 Está inconsciente o lo estuvo brevemente.
🔘 Está teniendo dificultad para respirar.
🔘 No respira (si estás entrenado para practicar la reanimación cardiopulmonar RCP, hazlo).
🔘 Tiene convulsiones.

👉 SI PIENSAS QUE ES SEGURO MOVERLO:

🔘 Consuélalo y comprueba que no tenga ninguna lesión.
🔘 Ponle una compresa fría o una bolsa de hielo si tiene golpes o moretones.
🔘 Dale acetaminofeno o ibuprofeno para el dolor.
🔘 Si lo necesita, que descanse unas cuantas horas.
🔘 Obsérvalo con atención las próximas 24 horas, por si muestra síntomas o un comportamiento inusual.

🚨 BUSCA ASISTENCIA MÉDICA SI:

🔘 Está muy somnoliento y es difícil despertarlo.
🔘 Se irrita y enfada fácilmente y es difícil consolarlo.
🔘 Vomita más de dos o tres veces.
🔘 Se queja de dolor en la cabeza, el cuello, la espalda, o cualquier otra parte del cuerpo.
🔘 No camina de manera normal.
🔘 No controla el movimiento de sus ojos, y no enfocan correctamente.
🔘 Presenta cualquier comportamiento o síntoma que te preocupe.

La mejor manera de evitar, es PREVENIR

🔘 Nunca dejes sin supervisión a un bebé o a un niño pequeño en la cama o sobre cualquier mueble.
🔘 Usa portones y evita los andadores para reducir la posibilidad de que los niños se caigan.
🔘 Asegúrate de sujetar bien a los niños pequeños a las sillas de comer, a las mesas para cambiarlos, a los carros de la compra, a los coches y a los juegos en el parque.
🔘 Asegúrate de que usen casco cuando vayan en bicicleta o patinen.

🔥 Compártelo si crees que es de utilidad!

¡Felices vacaciones!

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💥 LESIONES MÁS COMUNES EN LAS RODILLAS

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Las lesiones de rodilla son comunes, especialmente al realizar algún deporte o incluso, en caso contrario, si se lleva una vida sedentaria ….Las más comunes son las que se producen en los tejidos blandos, por ejemplo, en los ligamentos y tendones. Sin embargo, también es posible que los huesos se dañen.

Las lesiones de rodilla más comunes son:

🔴 ESGUINCE: uno o varios ligamentos se estiran demasiado a causa de una torcedura o un tirón. Debido a ello, el ligamento se puede desgarrar o romper.

🔴 DESGARRO: un tendón o músculo se estira demasiado.

🔴 DAÑO EN EL CARTÍLAGO: el cartílago es un disco en forma de media luna llamado menisco, que funciona como “amortiguador” de la rodilla.

🔴 USO EXCESIVO: esta lesión es muy común en las personas que corren.

⁉️ CÓMO SABER SI HAYUNA LESIÓN

Los síntomas asociados a la mayoría de las lesiones son similares:

❎ #Dolor
❎ Inflamación
❎ Inestabilidad – puede sentir que la rodilla está endeble o se le traba.

⚠️ Es posible que se experimente la sensación de que algo “#estalla” o se #rompe al producirse la lesión, e incluso que escuche un ruido seco. También pudiera ser que no logre apoyar correctamente la pierna afectada ni recargar el peso total de su cuerpo sobre esta.

🔘 Si se siente alguno de éstos síntomas se recomienda acudir de inmediato a su médico traumatologo de confianza.

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¿POR QUÉ EL SEDENTARISMO CREA LESIONES?

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🔔 Muchas de las lesiones crónicas son frutos de unos hábitos de vida sedentarios. Para entender el porqué, es necesario conocer la función de la musculatura.

🤓 Nuestro cuerpo esta estructurado en cadenas musculares. Dichas cadenas musculares tienen una tensión específica debido a que tienen una función biodinámica en el organismo: Garantizar un correcto juego articular.

😕 Cuando pasamos mucho tiempo sentados, se produce una pérdida progresiva de la capacidad de extensibilidad de la musculatura, lo que se traduce en un acortamiento o retracción muscular. Dichos acortamientos disminuyen la movilidad de un articulación, modificando la biomecánica articular, que se convierte en una biomecánica menos efectiva y por ende, más “lesional”.

👎🏻 Existen mayores factores de compresión articular, desgaste del cartílago y modificación en los componentes cápsulo-ligamentosos.

⚠️ Esto en un futuro puede generar discopatías, hernias, degeneración ósea, etc. que no lo soluciona el estar en reposo!

✔️ El deporte es calidad de vida, no sólo por los beneficios puramente físicos, sino a nivel psicológico. Liberación de hormonas como las endorfinas, serotonina y dopamina, son secundarias a la práctica deportiva y que conllevan una mejora significativa en el estado de salud del paciente.

💥 Hacer deporte y moverse es importante y necesario. Mente sana en cuerpo sano.

🔘 Si se siente alguno de éstos síntomas se recomienda acudir de inmediato a su médico traumatologo de confianza.

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