Tlacotalpan 59, Roma Sur, Cuauhtémoc, 06760 Ciudad de México, CDMX, TORRE DIAMANTE CONSULTORIO 730
😎 SIN PERDER EL PASO EN VACACIONES
Con las vacaciones y el sol, es el momento de ponerse a hacer deporte para ocupar el tiempo libre. Practicar ejercicio durante las vacaciones presenta muchas ventajas, por eso hoy te muestro algunas opciones simples y divertidas que seguro te servirán.
PRACTICAR FOOTING POR LA MAÑANA
Conviene aprovechar los días de buen tiempo para practicar actividades deportivas en el exterior. En la montaña, en la playa o en el campo, en cualquier lugar en el que uno se encuentre de vacaciones, conviene caminar, hacer footing o salir a correr.
No hay nada mejor para comenzar el día, especialmente si se hace en ayunas. Este pequeño truco favorece la desaparición de los excesos de las noches estivales, y también es un buen medio para maximizar la sesión de cardio, consumiendo un poco más de grasa.
Somos conscientes que la motivación desde la mañana no es algo que todo el mundo consiga, sobre todo si el resto de las personas de la casa sigue durmiendo. Sin embargo, hacer deporte y salir a correr por la mañana temprano significa estar en forma durante el resto del día.
️ JUGAR VOLEY DE PLAYA
Al final del día, la temperatura tiende a bajar y entonces se puede aprovechar el pico de fuerza presente en el organismo, entre las 5 y las 7 de la tarde, para consagrarse a actividades más extremas, como los deportes colectivos o los deportes acuáticos.
El aumento de la temperatura corporal, combinada con el buen funcionamiento hormonal, presenta las condiciones ideales para estar en forma, y se puede utilizar toda la energía necesaria para mantenerse en activo durante la tarde.
️ SENDERISMO
Los aficionados a la montaña tienen a su alcance el senderismo o ‘trecking’ como ejercicio aeróbico para mantenerse en forma. No solo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino que además aumenta la fuerza y la tonificación de los músculos del tren inferior.
️ POSTURAS DE YOGA
Practicar yoga durante unos 20 minutos al día corrige la postura evitando #dolores, fortalece la musculatura de la zona abdominal y lumbar, así como brazos y piernas, y permite alcanzar un mayor estado de relajación para disfrutar mejor del descanso en vacaciones. El control de la respiración y la activación de la zona abdominal pondrán en funcionamiento el organismo para iniciar la jornada con más energía y vitalidad.
¡FELICES VACACIONES!
Recuerda que puedo atender tus dudas básicas en
📩 hola@drmichellruiz.com
✅ Traumatología
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🏨 Mi Consultorio es el #730 del Hospital Angeles Metropolitano en Tlacotalpan #59 en la #CDMX
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Como su nombre bien lo dice, la triada terrible del codo es una de las lesiones más difíciles de tratar y de más difícil recuperación del codo.
Consiste en una luxación de codo que se acompaña de una fractura de la cabeza del radio y una fractura de la coronoides del cubito.
🔴 Paciente de 64 años de edad que al caerse desde su propia altura presenta una luxación de codo, junto con una fractura de la cabeza del radio y fragmentación de la misma y una fractura con desplazamiento de la coroinoides en diciembre del año pasado.
💢 Acude con nosotros y hacemos la reducción del codo en urgencias.
✔ Un día después len colocamos una prótesis de la cabeza de radio, hacemos una fijación de la coronoides con túneles a través del cúbito y reparamos los ligamentos lesionados con una ancla metálica.
💪🏻 6 meses después de la cirugía ha recuperado el movimiento completo, sin dolor y ha logrado recuperar la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria.
🌟 ¡Gracias por la confianza!
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Aseptic stem loosening following reverse shoulder arthroplasty (RSA) is an uncommon complication. The timing and the factors contributing to aseptic stem loosening remain poorly understood.
Aseptic stem loosening occurred more commonly in cohorts with longer follow-up. There were no differences in the rates of aseptic stem loosening or revision for stem loosening between cemented and uncemented stems. Patients treated with RSA following excision of proximal humeral tumors and RSA as a revision procedure after a failed arthroplasty were at greater risk of aseptic stem loosening.
El aflojamiento aséptico del vástago después de la artroplastia de hombro reversa (ASR) es una complicación poco frecuente. El tiempo y los factores que contribuyen al aflojamiento aséptico del vástago siguen siendo poco conocidos.
El aflojamiento aséptico del vástago se produjo con mayor frecuencia en cohortes con un seguimiento más prolongado. No hubo diferencias en las tasas de aflojamiento o revisión aséptica del vástago para el aflojamiento del vástago entre los vástagos cementados y no cementados. Los pacientes tratados con RSA después de la escisión de tumores humerales proximales y RSA como un procedimiento de revisión después de una artroplastia fallida tenían un mayor riesgo de aflojamiento aséptico del vástago.
El cartílago articular es un tejido elástico carente de nervios, vasos sanguíneos o linfáticos y está localizado en las articulaciones.
El cartílago articular reduce la fricción, transfiere y distribuye las solicitaciones en distintas posiciones articulares y ofrece una superficie articular lubricada, que permite que los huesos se deslicen y giren unos sobre otros sin apenas desgaste.
🔴 POR QUÉ ES TAN COMPLICADO REPARAR EL CARTÍLAGO ARTICULAR
Básicamente por su arquitectura de fibras de colágeno II y su composición citoquímica.
👉 Les ilustro con un ejemplo, cómo se comporta el cartílago:
Por una parte, para el deslizamiento con bajo roce de un pedaleo en bicicleta por ejemplo, es suave y duro como una porcelana; pero ante los impactos y sobrecargas de un partido de basquet parece elástico como el caucho: absorbe o expulsa agua en tiempo real para impedir daños óseos.
Así de complicado es su funcionamiento y estructura.
🔴 CÓMO SE DESGASTA EL CARTÍLAGO
En un primer momento del desgaste de un cartílago se puede observar que las fibras superficiales, normalmente dispuestas en paralelo, comienzan a deshilacharse o levantarse del cartílago. A este proceso se le llama fibrilación.
Con el tiempo, el deshilachamiento progresa, hasta que la primera capa se deshilacha por completo y se originan las primeras lesiones en la segunda capa de fibras.
A medida que progresa el desgaste abarca mayor extensión de cartílago y de niveles de fibras del cartílago, hasta que el desgaste acaba con el tejido cartilaginoso y termina rozando hueso con hueso.
🔴 ¿QUÉ PODEMOS HACER CON UN CARTÍLAGO DESGASTADO EN LAS RODILLAS?
⚠ Depende del estudio de cada caso, sin embargo tenemos varias opciones que utilizamos con buenos resultados:
✔ Equilibrar la mecánica: Corrección de los ejes articulares mediante osteotomía
✔ Reconstrucción de meniscos
✔ Reconstrucción de ligamentos
✔ Indicaciones precisas de tratamientos fisioterapéuticos para fortalecimiento muscular y estiramientos.
✔ Sustitución y prótesis
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Lunes, Miércoles y Jueves 19:00am – 20:30 pm
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