ACCIONES INMEDIATAS CUANDO OCURRE UNA LESIÓN

🔥 Las primeras 24 horas tras la lesión son las más críticas porque determinan el grado que alcanzará la lesión y cuánto tardará en recuperarse.

💥 Inmediatamente después de que tenga lugar la lesión pasará esto:

✔️ Se inflamará la zona
✔️ Se pondrá roja
✔️ Se pondrá caliente y dolerá.

La intensidad de la inflamación varía según la lesión y es, de hecho, el inicio del proceso de recuperación, aunque el cuerpo tienda a reaccionar de manera exagerada.

Lo primero que se debe hacer es disminuir el proceso de inflamación y luego seguir estos simples

4 pasos para la recuperación completa SIN SECUELAS

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 Si la lesión no empieza a sanar y la inflamación bajar los primeros días, algo no está bien. Consulta con tu traumatologo de confianza.

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Asociación entre Especialización en Deportes y Volumen de Entrenamiento con el Historial de Lesiones en Atletas Jóvenes

The Association of Sport Specialization and Training Volume With Injury History in Youth Athletes

 

Fuente
Este artículo es originalmente publicado en:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28288281

http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546517690848?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&

 

De:

 

Post EG1,2, Trigsted SM1,2, Riekena JW2,3, Hetzel S4, McGuine TA3, Brooks MA3, Bell DR1,2,3.

Am J Sports Med. 2017 Mar 1:363546517690848. doi: 10.1177/0363546517690848. [Epub ahead of print]

 

 

Todos los derechos reservados para:

 

Copyright © 2017 by American Orthopaedic Society for Sports Medicine

 

 

Abstract

BACKGROUND:

Recommendations exist to encourage safe youth participation in sport. These recommendations include not specializing in 1 sport, limiting participation to less than 8 months per year, and limiting participation to fewer hours per week than a child’s age. However, limited evidence exists to support or refute these recommendations.

HYPOTHESIS:

High levels of specialization will be associated with a history of injuries and especially overuse injuries, independent of age, sex, or weekly sport training hours. Athletes who exceed current sport volume recommendations will be more likely to have a history of injuries and overuse injuries.

CONCLUSION:

High levels of specialization were associated with a history of injuries, independent of age, sex, and weekly organized sport volume. Athletes who exceeded volume recommendations were more likely to have a history of overuse injuries.

CLINICAL RELEVANCE:

Parents and youth athletes should be aware of the risks of specialization and excessive sport volume to maximize safe sport participation.

KEYWORDS:

overuse injury; specialization; sport volume; youth sports

 

 

Resumen

ANTECEDENTES:
Existen recomendaciones para fomentar la participación segura de los jóvenes en el deporte. Estas recomendaciones incluyen no especializarse en 1 deporte, limitar la participación a menos de 8 meses por año y limitar la participación a menos horas por semana que la edad de un niño. Sin embargo, existe poca evidencia para apoyar o refutar estas recomendaciones.
HIPÓTESIS:
Los altos niveles de especialización se asociarán con un historial de lesiones y especialmente lesiones por uso excesivo, independientemente de la edad, el sexo o las horas semanales de entrenamiento deportivo. Los atletas que excedan las recomendaciones de volumen deportivo actual tendrán más probabilidades de tener un historial de lesiones y lesiones por uso excesivo.
CONCLUSIÓN:
Los altos niveles de especialización se asociaron con una historia de lesiones, independientemente de la edad, el sexo y el volumen deportivo semanal organizado. Los atletas que excedieron las recomendaciones de volumen tenían más probabilidades de tener antecedentes de lesiones por sobreuso.
RELEVANCIA CLÍNICA:
Los padres y los atletas juveniles deben ser conscientes de los riesgos de especialización y volumen deportivo excesivo para maximizar la participación deportiva segura.
PALABRAS CLAVE:
Lesión por uso excesivo; especialización; Volumen deportivo; Deportes juveniles

PMID:  28288281   DOI:  10.1177/0363546517690848

 

 

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