LA CAMINADORA ¿ES BENEFICIOSA?
La caminadora aún es una de las piezas más populares del equipo para ejercicio, pero aunque tiene algunas características atractivas, es importante darse cuenta de que podría estar renunciando a muchos beneficios de salud importantes por parte del ejercicio si todo lo que hace es caminar o trotar en una caminadora.
BENEFICIOS DE USAR UNA CAMINADORA
✅ Usar una caminadora resulta más sensible con las articulaciones que correr sobre pavimento duro.
✅ Con una caminadora se puede controlar el nivel de dificultad, al aumentar la pendiente, y las máquinas más avanzadas incluso le permitirán simular un entorno de carrera personalizado.
✅ En una caminadora puede hacerse la práctica de retro walking o caminar hacia atrás de manera totalmente segura. Cuando se camina hacia atrás, se pone menos tensión y se requiere menos rango de movimiento de las articulaciones de la rodilla, por lo que es ideal para personas que tienen problemas de rodilla o lesiones.
✅ Al caminar hacia atrás en la caminadora se elimina el típico golpe del talón en el suelo (los dedos del pie tocan el suelo primero), se podría conducir a cambios en la alineación de la pelvis que ayudan a abrir las articulaciones de la columna vertebral, potencialmente alivia la presión que podría causar dolor en la espalda baja en algunas personas.
✅ Con una caminadora se pueden entrenar con intervalos de alta intensidad (HIIT) y obtener todos los beneficios de estos al variar la intensidad, mezclando una caminata lenta y un trote intenso.
✅ La caminadora puede usarse en cualquier época del año independientemente de las condiciones climáticas resultando así un entrenamiento continuo y seguro todo el año.
No todo es beneficioso, hay que aclarar que al usar una caminadora si existen un lado negativo:
❌ Las caminadoras podrían conducir a la pérdida de agilidad ya que no imita las condiciones para correr de la vida real en un terreno irregular y tampoco utiliza tantos músculos al caminar sobre una caminadora como los que utiliza cuando corre al aire libre o usa otras máquinas.
⚠️ SIEMPRE checa con tu traumatólogo de confianza los ejercicios que puedes hacer en tu caso particular.
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