🔥 𝐇𝐔𝐄𝐒𝐎𝐒 𝐒𝐀𝐍𝐎𝐒 – 𝟒 𝐌𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬

🔥 𝐇𝐔𝐄𝐒𝐎𝐒 𝐒𝐀𝐍𝐎𝐒 – 𝟒 𝐌𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬

Es importante realizar ejercicios variados y de manera regular, concretamente, los ejercicios dirigidos a cargar peso moderado y a mejorar la resistencia ayudan a mantener los huesos fuertes, pero también la ingesta de estos 4 minerales nos ayudan con el objetivo.

✅ 𝐌𝐀𝐆𝐍𝐄𝐒𝐈𝐎
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Darle dureza al hueso.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Semillas de Girasol, de Calabazas y Almendras.

✅ 𝐒𝐈𝐋𝐈𝐂𝐈𝐎
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Actúa en la formación de la matriz de colágeno que aporta flexibilidad a los huesos.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Betabel, Alfalfa y Avena integral.

✅ 𝐌𝐀𝐍𝐆𝐀𝐍𝐄𝐒𝐎
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Este mineral trabaja junto con el calcio en la formación y el mantenimiento de los huesos.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Harina de Trigo, Nueces y Piñones

✅ 𝐂𝐎𝐁𝐑𝐄
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Es necesario para la síntesis del colágeno que forma los huesos.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Frijoles Rojos, Mariscos y Carnes Rojas.

Muchos de estos minerales pueden ser tomados en suplementos. Consulta con tu ortopedista y traumatólogo de confianza.

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✅ Traumatología y Ortopedia
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