estiramiento archivos - CLÍNICA DE TRAUMATOLOGÍA DEPORTIVA Y CIRUGÍA ARTICULAR

𝐋𝐀 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐂𝐈𝐀 𝐃𝐄 𝐋𝐎𝐒 𝐋𝐈𝐆𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒

Un ligamento es una estructura anatómica en forma de banda, compuesto por fibras resistentes que conectan los tejidos que unen a los huesos en las articulaciones.La función de los ligamentos es la unión y estabilización de estructuras anatómicas, los ligamentos permiten y facilitan el movimiento dentro de las direcciones anatómicas naturales, mientras que restringen aquellos movimientos que son anatómicamente anormales, impidiendo lesiones que podrían surgir por este tipo de movimiento.

𝐂𝐎́𝐌𝐎 𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀𝐑 𝐍𝐔𝐄𝐒𝐓𝐑𝐎𝐒 𝐋𝐈𝐆𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒

𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨:

Antes de iniciar cualquier actividad física debemos hacer un calentamiento previo para activar la circulación y preparar nuestras articulaciones al ejercicio y esfuerzo. Entrar en calor y elongar suavemente antes de iniciar la rutina física, beneficia la articulación en muchos sentidos, aumenta la circulación de la sangre y asegura que el músculo y los ligamentos no estén muy apretados.

𝐄𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨:

El estiramiento es parte fundamental del cuidado de los ligamentos. Tanto al inicio, como al final de una actividad física, y aun en nuestra vida diaria sin deporte, debemos tener como habito el estiramiento, que genera una sensación de descanso y bienestar.

𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐚 𝐲 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐚𝐝𝐚:

Una alimentación que incluya las vitaminas C, D y E, además de buena cantidad de proteína la cual ayuda a mantenerlos fuertes y resistentes a los desgarros y otras lesiones.

𝐏𝐞𝐬𝐨 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥:

Debemos cuidar nuestro peso corporal para que los ligamentos no tengan que hacer más esfuerzo del necesario.Si hay una lesión de ligamento, es mejor acudir con un médico especializado en ortopedia y traumatología.

𝐓𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨, 𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐲 𝐮𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨́𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨!

𝐏𝐈𝐃𝐄 𝐓𝐔 𝐂𝐈𝐓𝐀 𝐄𝐍 𝐋𝐈́𝐍𝐄𝐀, 𝐄𝐒 𝐌𝐔𝐘 𝐅𝐀́𝐂𝐈𝐋