#HOMEOFFICE (っ◔◡◔)っ ♥ 𝐋𝐀 𝐌𝐄𝐉𝐎𝐑 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐔𝐑𝐀 ♥

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⚠️ Es importante mantener una buena posición cuando trabajamos frente a la computadora ya que si nos sentamos en una silla inadecuada o ubicamos el monitor, el teclado o el ratón en forma incorrecta, por ejemplo, corremos el riesgo de someternos a una carga muscular extra que en definitiva será la causante de malestares y cansancio muy perjudiciales para nuestro cuerpo.

Algunos consejos a tomar en cuenta

❣️CUIDAR LA POSTURA AL SENTARSE
Mantener la espalda recta de forma que ésta se apoye en la silla (no usar sillas sin apoyabrazos o con apoyabrazos pequeños). No dejar los hombros caídos y no adelantar las piernas, como se fuera a acostarse.

❣️ MANTENER LOS PIES RECTOS
Los pies deben estar apoyados por completo en el suelo, o sea, no pueden estar inclinados, o sólo con los dedos tocando el suelo. Si la silla es muy alta usar un apoyo para los pies.

❣️ MANTENER CODOS ALINEADOS CON LAS MUÑECAS
Dar preferencia a las sillas que tengan apoyabrazos, de forma que los codos no permanezcan por debajo de la línea de las muñecas. Las muñeca tampoco deben permanecer por debajo de la línea de los dedos.

❣️MANTENER EL MONITOR FRENTE AL ROSTRO
Mantenga el monitor en una posición frontal al rostro, de forma que no tenga que levantar la cabeza o girarla para ver la pantalla de la computadora.

❣️LEVANTARSE DEL ASIENTO CADA 50 MIN AL MENOS
No es bueno para el cuerpo permanecer mucho tiempo en una misma posición. Cada 50 minutos levantarse para tomar agua, ir al baño, dar unos pasos y regresar.

Además de seguir las indicaciones visuales del gráfico.

#VamosCampeones A cuidarnos!

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