💪 IMPORTANCIA DE #MOVERSE 🏠#ENCASA

Sarcopenia

#SabíasQue La 𝐬𝐚𝐫𝐜𝐨𝐩𝐞𝐧𝐢𝐚 es la pérdida de masa muscular por un largo tiempo de inactividad física.
Es por eso que hoy en día, en medio del confinamiento, se vuelve 𝐈𝐍𝐃𝐈𝐒𝐏𝐄𝐍𝐒𝐀𝐁𝐋𝐄 que todos realicemos algo de ejercicio físico para evitar esta pérdida de masa muscular.
𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐃𝐀𝐃𝐎
Para prevenir este padecimiento basta con realizar ejercicios sencillos en casa: Abdominales, sentadillas de pared, flexiones, etc
🏠#QuédateEnCasa si es posible, es mejor.
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✅ Traumatología y Ortopedia
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#MiPrioridadTuMovilidad #Traumatologo #ortopedia #Traumatologia #TraumatologíaDeportiva #Hombro #Codo #Rodilla #CDMX

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Síndrome de Pinzamiento

Síndrome de Pinzamiento

Desde el documento histórico del Dr. Neer que describe el “síndrome de pinzamiento” y el papel de la acromioplastia en 1972, los conceptos se han validado con múltiples análisis retrospectivos. Pero, ¿entendemos completamente el vínculo (si lo hay) entre el acromion y la patología del hombro? Nuevos modelos describen impacto lateral y discuten la importancia del índice acromial (AI). Los ensayos aleatorios prospectivos cuestionan el papel del acromion. Muchos cirujanos tratan con éxito el dolor de hombro sin violación del arco coracoacromial. La confusión y la controversia continúan. Los miembros de ASES continuarán investigando este tema y arrojarán luz sobre el tema. ¿Qué piensas, basado en tu mejor comprensión actual?

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🔥 𝐇𝐔𝐄𝐒𝐎𝐒 𝐒𝐀𝐍𝐎𝐒 – 𝟒 𝐌𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬

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Es importante realizar ejercicios variados y de manera regular, concretamente, los ejercicios dirigidos a cargar peso moderado y a mejorar la resistencia ayudan a mantener los huesos fuertes, pero también la ingesta de estos 4 minerales nos ayudan con el objetivo.

✅ 𝐌𝐀𝐆𝐍𝐄𝐒𝐈𝐎
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Darle dureza al hueso.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Semillas de Girasol, de Calabazas y Almendras.

✅ 𝐒𝐈𝐋𝐈𝐂𝐈𝐎
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Actúa en la formación de la matriz de colágeno que aporta flexibilidad a los huesos.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Betabel, Alfalfa y Avena integral.

✅ 𝐌𝐀𝐍𝐆𝐀𝐍𝐄𝐒𝐎
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Este mineral trabaja junto con el calcio en la formación y el mantenimiento de los huesos.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Harina de Trigo, Nueces y Piñones

✅ 𝐂𝐎𝐁𝐑𝐄
𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮: Es necesario para la síntesis del colágeno que forma los huesos.
𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻: Frijoles Rojos, Mariscos y Carnes Rojas.

Muchos de estos minerales pueden ser tomados en suplementos. Consulta con tu ortopedista y traumatólogo de confianza.

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Reparación del manguito rotador artroscópico: cómo evitar un re-desgarre

Una reparación de manguito rotador curado resulta en un resultado superior para el paciente en comparación con una reparación no curada. El cirujano puede maximizar la posibilidad de una reparación curada al conocer el punto final de cada paso clave en el proceso de reparación y cumplir con algunos principios básicos. Primero, debe reconocerse el patrón de rotura del manguito de los rotadores (p. Ej., Creciente, rotura en L, rotura en L inversa, rotura en U), comenzando con una evaluación cuidadosa de la RM preoperatoria, pero concluyendo con la evaluación artroscópica de la movilidad del borde del desgarre. En segundo lugar, se debe determinar una construcción de reparación de baja tensión, anatómica y mecánicamente robusta (p. Ej., Unida, doble hilera; tope de ruptura de carga compartida; convergencia del margen al hueso) en función del patrón de desgarro.

Cada vez más, los cirujanos están reconociendo la importancia de la cápsula superior del hombro, que puede aparecer como una estructura patoanatómica separada en una rotura del manguito rotador delaminado y requiere sutura independiente en la construcción de reparación. En tercer lugar, la capacidad de curación biológica del sitio de reparación debe optimizarse mediante el uso de una preparación meticulosa del hueso de la tuberosidad mayor, incluida la eliminación de los restos de tejido blando, la formación de rebabas ligeras y la creación de respiraderos óseos. Finalmente, evite la rehabilitación temprana agresiva después de la reparación artroscópica del manguito de los rotadores, respetando que la curación del tendón al hueso es poco probable que ocurra antes de las 12 semanas después de la operación. La inmovilización con cabestrillo y el uso juicioso del movimiento pasivo temprano deben usarse durante las primeras 6 semanas, con un rango de movimiento pasivo del hombro durante las semanas 6-12 después de la operación. El fortalecimiento del manguito de los rotadores y el uso activo por encima del brazo deben retrasarse hasta al menos 12 semanas después de la cirugía para minimizar el riesgo de un re-desgarre.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30611338/

https://www.arthroscopyjournal.org/article/S0749-8063(18)31027-2/fulltext

Burkhart SS, Hartzler RU. Arthroscopic Rotator Cuff Repair: How to Avoid Retear. Arthroscopy. 2019;35(1):12-13. doi:10.1016/j.arthro.2018.11.002

Copyright © 2019. Published by Elsevier Inc.

Lateral Elbow Pain – Dolor en el CODO, posibles diagnósticos.

🇮🇳 INVITACIÓN DESDE LA #INDIA – CHARLA VIRTUAL 📌
En esta charla estuve platicando del #DOLOR en el CODO y dar todos los posibles diagnósticos de dolor en la región externa del codo.

🤓 Se abrió el debate porque la mayoría de los ortopedistas diagnostican en “general” un dolor en el codo como el padecimiento conocido por “codo de tenista” pero en realidad hay muchas otras causas.

Agradecido con el Dr. Hitesh Gopalan de la Organización Orthopaedic Principles

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