馃搶 C脫MO TRATAR DESGARROS MUSCULARES

El desgarro muscular (tambi茅n denominado tir贸n muscular) se produce cuando un m煤sculo o un tend贸n (el tejido resistente que une el m煤sculo con el hueso) se estira demasiado o se rompe. Por lo general, el desgarro muscular ocurre durante el ejercicio o las actividades deportivas. Tambi茅n puede ocurrir al levantar objetos pesados.

Los s铆ntomas incluyen #dolor, hinchaz贸n, espasmos musculares y capacidad limitada para mover el m煤sculo.

Un tratamiento en tu casa, sencillo y eficaz es el fr铆o y calor.

鉂勶笍 Primero aplicaremos fr铆o para reducir la inflamaci贸n y prevenir el da帽o extendido a otros tejidos. Se recomienda aplicar hielo por 15 minutos en la zona afectada.

鈾笍 Posteriormente aplicaremos el calor, aliviando la zona tensionada ya que las temperaturas altas permiten distender el desgarro muscular y estimulan el flujo de sangre y nutrientes. Tambi茅n, se recomienda aplicar 15 minutos de calor directo en la zona del m煤sculo desgarrada.

馃攣 Alternar entre fr铆o y calor, terminando siempre la rutina de entrenamiento con la aplicaci贸n de fr铆o, ayudar谩 a una r谩pida reparaci贸n de los tejidos.

馃憠 El desagarro muscular es una de las lesiones m谩s habituales y tienen diferentes grados de intensidad. Por eso, el tratamiento adecuado con productos espec铆ficos, cremas, geles, calor, hielo y masajes cuando fuera necesario, debe realizarse con el acompa帽amiento profesional.

馃挜Una de las problem谩ticas m谩s habituales en los deportistas amateurs es que las lesiones se repiten una y otra vez por no haber seguido adecuadamente las indicaciones y generando que el tejido se debilite y sea m谩s propenso a volver a lastimarse.

Una correcta recuperaci贸n es clave en nuestro entrenamiento.

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