馃挜 POR QU脡 NO CRUZAR LAS PIERNAS AL SENTARSE

Muchos de nosotros autom谩ticamente cruzamos la pierna (casi siempre la misma) cuando nos sentamos, sintiendo esta posici贸n muy c贸moda!
鉀 Pero …. no somos conscientes de lo da帽ino que es esto para nuestro cuerpo! Aqu铆 te menciono las razones:
鉂 Al cruzar las piernas se provoca un desequilibrio corporal, porque se ejerce m谩s peso sobre uno de los lados del cuerpo. Es decir, si por ejemplo se cruza la pierna derecha sobre la izquierda, apoyamos m谩s peso hacia la cadera izquierda. Esta se encontrar谩 m谩s baja y la cadera derecha m谩s elevada.
鉂 Secundario a este mal posicionamiento, habr谩 una compensaci贸n de la columna vertebral (que se notar谩 m谩s en las lumbares, pero que tambi茅n est谩 presente en la zona dorsal y cervical) para que el cuerpo contin煤e alineado.
鉂 Por todo esto los m煤sculos de la espalda se ponen en tensi贸n para equilibrar las fuerzas que se generan al estar sentados de esta manera, as铆 que, con el paso del tiempo y si esta postura se adopta normalmente, aparecer谩 una hipertrofia de la musculatura.
鉂 Al cruzar las piernas se est谩 desencadenando problemas en el sistema circulatorio, ya que esta posici贸n dificulta el retorno venoso y puede dar lugar a las varices.
驴C脫MO EVITAR ESTA MALA POSTURA?
Para evitar cruzar las piernas estos consejos nos pueden ayudar:
鉁 Sentarnos en una silla con respaldo, para que toda nuestra espalda est茅 apoyada y nos situemos lo m谩s rectos posibles.
鉁 Acercar los gl煤teos al fondo de la silla, as铆 nos ser谩 m谩s f谩cil apoyar toda la espalda en el respaldo y nuestras piernas podr谩n apoyarse en todo el asiento.
鉁 Usar reposapi茅s: la elevaci贸n m铆nima que dan es suficiente para que nuestras piernas descansen y as铆 evitemos el cruzar las piernas.
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